大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生理期建议打羽毛球吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生理期建议打羽毛球吗的解答，让我们一起看看吧。
青春期女性生理期应该注意什么？
我来回答这个问题。
①这是青春期女孩必知的生理知识，应该多看看七年级生物下册课本中，有关青春期生理期的内容。对青春期生理期知识做到了解透彻，生理期来了，不害怕，不恐慌，做到从容应对！
②生理期一般一月来一次，同时伴随经血从阴道外漏，又叫月经。
③月经期间，不可干重活，要休息好，保持充足的睡眠。
④月经期间要保持心情愉快，比如听听音乐，唱唱歌等适当的娱乐活动，但不可剧烈的运动！
⑤月经期间要注意保暖，不可用冷水洗浴，甚至不能吃过冷的食物及饮料！
⑥月经期间要经期卫生，每天要用温水清洗外阴，内裤要及时更换，并且要宽松舒适，不可过小过紧，不透气。
⑦月经期间用的卫生巾，要柔软舒适，不可为省钱而用劣质的卫生巾！不然的话，不仅经期不舒服，而且还会生病，有的经期病，甚至会留下终生的病根！
⑧月经的周期有时会因身体的厚因，例如生病或心情等其他原因会不准时，有时会早或晚几天都很正常。
⑨月经的经血都是鲜红的，若经血黑红且沥沥拉拉，这都是身体的气血不和，应及时就医。
有些青春期女生刚来月经，还不懂该注意些什么，其实经期是身体最需要保养的时候，那么应该注意什么呢？
1、保持外阴清洁。
清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
2、适当控制运动量。
月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
3、月经期要注意选择信得过的卫生巾。
初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。 4、注意饮食卫生，加强营养。
月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
5、做好月经周期的记录。
通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
嘿嘿生理期是女性的特殊时期哈，青春期的女孩尤应多加注意。第一勤换经期用品，每日更换干净的内裤，第二讲究卫生，切忌盆浴和游泳，最重要不吃寒凉食物，以免因过度贪凉而造成痛经或月经不调，最后是避免过度劳累，保证作息规律哈。
（1）月经期间尤其不能洗凉水澡，容易受凉，会导致月经不调。洗热水澡也得小心不能盆浴，沐浴是可以的，因为来月经一般身体抵抗力会变差容易导致细菌进入宫腔引起妇科炎症。
（2）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。
（3）禁止吃辛辣生冷刺激性的食物，这样会导致痛经。多吃些鸡汤、猪肝、水果、蔬菜、红枣等。
经期吃了冷饮怎么办？
经期尽量不要食用生冷食品,有可能会导致以后的痛经,多喝红糖水,注意下腹部保暖,也可以下腹部贴暖宝宝，恩,很可能就是冷饮导致子宫血管收缩所导致的，也可以喝点益母草颗粒，偶尔一次影响不大,以后可要注意了,经期尽量避免使用冷水,吃冷东西。记住一定要管住自己的嘴。
月经期间是女性身体最脆弱和易感染的时期，需要注意个人的调理与保养，以利于身体健康。月经期须注意这些事项：
（1）作息规律，不过度劳累。经期身体会比较虚弱，此时应注意多注意，不可过度劳累，以免影响月经周期；不要做剧烈运动，可适量做些轻度的运动，如：打羽毛球、散步、瑜伽等。
（2）注意防寒保暖。月经期血气较弱，特别要注意保暖，促进子宫经血运行顺畅，及时增减衣服避免感冒；冬天尽量避免洗冷水衣服，少用凉水；不喝冷饮，少吃生冷食物，冬天可以多用热水袋捂身体。
（3）均衡饮食，注意营养。女性由于每月在生理期流血，易使铁元素流失，要及时补铁；多吃补铁或补血食物；如：红枣、红豆粥等。经期食欲会有所下降，应吃清淡、宜消化、蛋白质含量高的食物，少吃辛辣刺激性食物。
（4）注意个人卫生。月经期由于盆腔充血，经血下行，血室开放，抵抗力减弱，极易感染妇科炎症。所以要注意经期卫生，每晚用温开水冲洗外阴，不可坐浴或盆浴。卫生巾要勤更换，纸巾要用柔软的。
如果在经期吃了冷饮会有什么后果？
月经期经常吃冷饮，会造成宫寒，不利于经血排净，毒素滞留在子宫内会影响身体健康，导致月经不调，产生妇科疾病。还可能会引起痛经，宫寒会降低受孕几率。
那么经期吃了冷饮怎么办？偶尔吃了一、两次可以用这些补救措施：
到此，以上就是小编对于生理期建议打羽毛球吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于生理期建议打羽毛球吗的2点解答对大家有用。