大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球小趴菜钩针的问题，于是小编就整理了1个相关介绍羽毛球小趴菜钩针的解答，让我们一起看看吧。
假日期间如何避免“胖三斤”？
又是一年春来到，回到家乡与亲朋好友相聚一堂，总免不了吃吃喝喝，不知不觉在几个月前费劲流汗减下去的脂肪又回来了，等到春节过后又是新一轮的减肥大作战，何苦呢？每逢佳节胖三斤，似乎已经成了不可摆脱的魔咒，那么，今年你有信心摆脱它吗？
佳节不要胖三斤，管住嘴
春节，家家户户吃的都不会太差，高蛋白高油腻的美味统统摆上桌来，控制不住自己就容易多吃，吃得多就会胖，怎么办？其实有一个办法是可以完美解决这个问题的，比如说在饭前先喝上一碗汤，广东那边就有这个饮食习惯，饭前一例汤美丽又健康，饭前喝汤何以刺激胃部神经向大脑传递饱腹的信号，就会抑制住你多吃；另外在席间多吃一些蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维也能产生饱腹感还能加快胃肠蠕动，促进消化呢；春节少喝酒，酒伤肝，伤肠胃，并且酒的热量也是很容易转化为脂肪储存的。
佳节不要胖三斤，多动
不论什么时候，运动都是解决肥胖的完美方案，回到家中就不要窝在沙发上刷手机了，多走走亲戚，或和好友一起出门爬爬山，逛逛街也是不错的。
节后减脂餐：红焖海带
做法：将油烧熟，加海带和山药炒几下，放入陈皮、调味品及清水烧开，改中火烧至海带软烂，再放入萝卜片焖熟即可食用。因为，海带有泄热利水、去脂降压的功效。萝卜具有清热消积、辅助肝脏排毒等功效。山药益肾气、健脾胃，也能减少皮下脂肪堆积。陈皮可治疗脾胃虚弱导致的腹胀及消化不良。
要想不是每逢佳节胖三斤，那就在吃的上面多一点点讲究。尽量避免外食。但在家做放也是有方法的。
1少一些油炸，多一些清蒸，温拌
过年时油炸食品比较多，都爱吃过油的食品，但这样会摄入大量的脂肪，造成能量过剩。但让就胖了
可以将炸鱼变成清蒸鱼，炸年糕变成蒸年糕，即保证了食物的营养健，又能减少脂肪。
2清淡少盐。
年夜饭讲究滋味十足，但吃盐吃多了，容易导致血压增高，加重肾负担。
可以进行一下改良，需要上色的菜，如红烧肉，加了酱油就不加盐，凉拌菜多放醋少放盐。
春节期间，大家都是把最有传统的家乡特色饮食拿出来吃，大鱼大肉、特色好汤、各种糖果、饮料酒水，无论是招待客人还是自己吃,摄入的脂肪和糖恐怕都是一年内量最高的。
1、少吃点肉饺子、大肉块，多吃蔬菜水果。
不知道别人怎么样，以我自己为例，其实并不喜欢吃饺子，特别是肉馅的。包饺子更多的是一种仪式感的家庭聚会习惯，体验一家人热闹的一起劳动的快乐，其实吃不了太多。在家只想喝碗粥就行，不炒菜也好吃。
2、做饭不追求太富足，最好刚刚好，如果总是做多少吃多少，不知不觉就吃多了，吃撑的感觉并不舒服，事实上也不健康，营养过剩，还对肠胃不好。
3、聚会时少劝酒，少喝酒，喝一点意思到了就行，没必要一醉方休。
4、多走走路。都有车了，走路本来就少，吃多了再不运动，不胖才怪。
过去过年讲究大鱼大肉，一锅饭吃好多天，是因为过去穷，吃饱就是最大的追求，不剩一点就觉得没安全感。时代变了，过年和平时一样，只是饭菜花样多一些，仪式感比较强。其实吃什么都好，开心健康就好。
从以往的经验来看，假日期间一般可以胖5～10斤，很少有人只“胖3斤”，尤其是春节期间，长肉根本就是停不下来的节奏。
不过，今年春节我可以很自豪的告诉你，我一点也没胖，对于这个结果我自己是特别特别的欣慰。今天就赶紧把我没胖的秘笈告诉你，希望在接下来的日子里，我们一起美美哒。
我们都知道生命在于运动，肥胖在于减少运动，因此提前安排好活动计划是我在假日期间避免“胖三斤”的主要措施。
放假前的1～2个月里不停的忙碌，导致体重快速的减少了10斤，所以我得出了一个重要结论，就是忙碌可以增加能量消耗，避免胖三斤。所以我在春节前就把自己的行程安排如下：
一、健身。有氧运动30分钟，隔天核心训练40分钟，每天到健身房运动。春节期间健身房休息，在家做运动。
二、采购。春节少不了采购，采购需要走走看看，虽然强度不大，但是一直在消耗体力，还可以动用脑力计算一下那款年货性价比更高。最后需要把选好的年货往家搬，这些都是消耗体力的方法，可以避免一直停在家里看电视、电影。
每逢佳节胖三斤！有多少喜欢过假期的美少女们被这句话扎了心，其实假期归来上称，胖的又岂止是三斤？我国节日众多，假期也是接踵而来，往往这“三斤”还没减掉，下个“三斤”又贴上来。爱美的姑娘们不禁会问：假期期间如何避免长胖呢？
其实要想不长胖，无非就是保证能量的摄入和支出平衡。控制能量摄入主要从吃方面下功夫，一方面少吃，节假日总少不了聚餐，尤其是高能量的美味食物，这时候一定要控制自己放荡不羁爱美食的嘴，不要吃撑，最好不要太饱。一方面会吃，高糖高油的菜肴浅尝辄止，现在不仅是餐厅，即使自己家里，传统节假日的时候总会有几道油炸菜肴，比如炸藕合，炸鱼等；还有炸后放糖的菜，简直就是能量炸弹，比如糖醋里脊，糖醋鱼等酸甜口味菜肴。遇到这些菜千万别觉得好吃就停不下来，想想那“三斤”，尝尝就好啦。可以多吃一些能量低，低脂，纤维高的食物，比如新鲜蔬菜和水果，清蒸鱼肉，粗杂粮主食等。 坚果适量吃，控制正餐，零食也不要放松警惕哦，坚果营养丰富但能量较高，不小心吃多的话，能量一点也不比正餐少；糕点能不吃就不吃，糕点，蜜饯类零食属于空能量食物，营养价值极低，所以在控制能量的当下，还是把额度让给有营养的食物吧。
假期往往是放松休息的时候，要么睡懒觉，要么坐着聊天，或者玩牌；如果假期里控吃的同时再坚持运动，有可能不是“胖三斤”，而是“瘦三斤”哪。
除了吃和动，充足的睡眠和良好的心情也是保持体重的必要条件。所以假期的时候尽量不要和平时生活差别太大，假期里自律的生活不仅避免胖三斤，还会让你在假期结束后，更快的适应日常工作和生活，避免假期综合征的困扰。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主
致力于传播营养相关科普知识，倡导健康生活方式，提倡全民自我保健。
到此，以上就是小编对于羽毛球小趴菜钩针的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球小趴菜钩针的1点解答对大家有用。