大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球家里练习的问题，于是小编就整理了3个相关介绍羽毛球家里练习的解答，让我们一起看看吧。
如何在家中单独练习并提高羽毛球技术？
1.将球放在地上，用球拍挑起。2.找一个干净的新球，对墙练习：正手——反弹——反手……如此反复3.对墙打球练习力量（渐渐离墙越来越远）。4.练习接杀：对墙扣球（像网球发球动作，小心灯！）等反弹后自己接起（地滑时慎重练习）。5.低手将球击打上天花板，反弹后接起，再重复，可以锻炼反应能力和腕部力量。6.将球拍由背后绕到身前垫球，锻炼控制能力。7.垫球（高度由高到低，可以配合侧向击球）
一个羽毛球新手该在家里进行什么样的训练？
很高兴回答你的问题！
羽毛球是技术性很强的运动，如果在家里有很多可以练习的项目：
第一，挥拍，挥拍看似简单，但能够做到规范挥拍却不容易，在家里按照标准挥拍流程不断强化，最好是对着镜子，能够看到自己挥拍的动作，逐渐做到规范，时间久了之后能够做到只要挥拍就自然而然的做到规范。
第二，力量训练，包括手腕力量训练，手臂力量训练，并配合转体获得的腰部力量训练。
方法是将握拍的手臂抬起，保持和身体成九十度角，然后只转动手腕，这是非常有效的手腕力量训练方式，另外利用家中的椅子，双手向后按在椅子上，双脚前伸，用手臂的力量撑起身体，这可以有效练习手臂力量。
腰部力量的训练配合挥拍一起练习，只要挥拍规范，腰部力量就获得了锻炼。
第三，练习杀球感觉，就是杀球的高度，可以用绳子拴住一个羽毛球，让羽毛球的高度正好是你能够杀球的高度，配合挥拍击打羽毛球，从而找到击球的最佳高度。
第四，步伐，虽然家里不宽敞，可以在楼下空地练习，以米字形练习步伐，用羽毛球专用步伐练习。
做到以上四点坚持一段时间必要小成！
我来专业回答一下，既然是在家里，不是在训练场，那就由你自己决定你的时间和精力。离开训练场，第一是先休息，放松心情和身体。第二时间和身体允许那就看看比赛，水平超过你的比赛，给比赛选手挑毛病，比如移动不到位，体能出现问题，技术应用不娴熟，临场应变不灵活，教练意图执行不坚决等等。高手的问题你都能看出来了，你就离高手不远了。第三看值得你学习的地方，用脑子去看，就是人家打的好的地方，这时候你可以挥拍，可以复盘，可以记笔记等等。第四你要记训练日记的，总结训练成果，找出自己不足，确定努力方向，提出解决方案。最后，别太累，离开训练场就要休息好，养精蓄锐，迎接下一个训练课。
新手更应该注重基础练习比如挥拍...
在家可以找一面墙，架好动作（持拍手是靠近墙的）身体呈一字，以右手为持拍手为例，左手抬高约与肩膀水平，右手抬起略低或与左手保持水平，拍面朝前。
挥拍时，注意抬高手肘使手肘转向正前方，同时顺势球拍向后垂直（靠墙的目的就是为了让手肘不向外伸）。
最后击球动作，向上打出球拍，拍面面向前保持正直。
最后收拍时，向右下方收拍，注意不要刻意收力，要自然收拍，否则长期下来会导致受伤。
以上希望能帮到你。
在家怎么练习羽毛球挥拍？
目前我一周打球的次数控制在三次左右，以前是几乎天天在打，但感觉以前虽然打得多但是进步却非常有限，自从一段时间肩部，手腕，腰与大腿交替受伤来，但控制打球次数而把其他不打球的晚上安排成场下自行训练。目前我采取的方式最主要是挥空拍（练手腕爆发力），与腿部力量训练。
一，挥空拍，首先先热身，主要部位在肩部与手腕（因为我这两个部位经常受伤）。用普通的球拍，正手反手各用高远球的动作挥50下，再换用塑料袋套住拍框的球拍，正手反手各用高远球动作挥50下，再用正反手杀球的动作各挥50下，再用点杀直线斜线的动作各挥30下，为了专门加强反手的训练，又加练反手杀直线与斜线的动作各30下。最后用160克加重训练拍，练杀球动作50下。用塑料袋套住拍框主要是感应击球的时候的拍面够不够正，与击球的爆发力，用加重训练拍主要是练力量。曾经一段时间试过把塑料袋套在加重训练拍上面练挥拍，最后练伤了腰部与肩部，在这些力量没有跟上之前，再也不随便用这种过于自虐的方式训练。
二，腿部力量。有一段时间发现自己单打上网的时候，右大腿感觉撑不住自己的上网动作，每当这个时候会逼到再小跳一部缓冲这个上网的力量，这个小跳让自己的节奏慢了一点，而且不必要的靠近网前，让后场的露出更大的空档。这开始让我感觉到身体素质已经制约了我的技术，所以开始锻炼腿部力量。住在楼层中，跳绳会可能引起楼下的抗议，所以这种被认为最适合羽毛球运动配套训练的方式我是无法进行了，取而代之的是深蹲起立，与负重蛙跳。深蹲一开始练是每20个一组，练5-7组，负重蛙跳主要是手持6KG重的哑铃蛙跳，100个一组，一开始由2组入门。
平时的训练：找一个红酒瓶（因为红酒瓶的瓶颈较长比较好握），里面剩大概五分之一的酒就把木塞塞紧，平时看电视的时候拿在手上绕八字，听一些从业余体校出来的人说这种方式可以练手腕的灵活性。
以上是我个人目前进行的自我训练方式，希望抛砖引玉，可以学到其他人更好的自我训练方法。
到此，以上就是小编对于羽毛球家里练习的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球家里练习的3点解答对大家有用。